Tagarchief: Muziek

Wat ik in een self care kit zou stoppen

Vandaag verscheen op Koekjes en thee een interessant artikel. De schrijfster van dit blog beschrijft hierin hoe zij een self care kit maakt. Een self care kit (zelfzorgdoos) is een doos met allemaal spulletjes die je kunt gebruiken om goed voor jezelf te zorgen als het psychisch minder goed met je gaat. Ik heb nog niet zo’n doos. Ik vind het wel een supergoed idee maar voor mij is een doos wat minder handig. Ik kan bijvoorbeeld niet mijn crisisplan op papier lezen, dus dat heeft geen zin. Toch kan ik wel dingen bedenken die ik in zo’n doos zou willen stoppen.

1. Crisisplan. Zoals ik zei, kan ik, omdat ik blind ben, mijn crisisplan niet op papier lezen. Het in braille overtypen is ook erg veel werk. Wel zou ik in braille op de doos een herinnering kunnen plakken, zoals “Crisisplan”. Dan kan ik, als ik dat lees, hopelijk bedenken om op mijn computer mijn crisisplan op te zoeken.

Ook zou ik belangrijke telefoonnummers, zoals die van het FACT0team waar ik in behandeling ben, kunnen uittypen.

2. Knuffels. Ik heb een heleboel knuffels die op verschillende momenten mij tot steun kunnen zijn. Zo heb ik een geur- en warmteknuffel. Deze is gevuld met lavendel, die extra gaat geuren en warm wordt als je het dier in de magnetron hebt gedaan.

Als ik me bijzonder kwetsbaar voel, heb ik graag bepaalde knuffels bij me om gewoon vast te houden. Bijvoorbeeld het schaap wat ik van mijn man heb gekregen of de eenhoorn die ik bij het afscheid van mijn vorige dagbesteding kreeg.

3. Etherische oliën en waxmelts. Ik heb een doos vol met etherische oliën. Ik verstuif deze graag in mijn diffuser. De doos kan niet in zijn geheel in een self care kit. Nu bedenk ik me ineens dat ik natuurlijk ook een papier met alle mogelijke zelfzorgproudcten kan uittypen en op de kast of op mijn bureau plakken. Dan hoef ik geen doos te hebben.

Hoe dan ook, welke geur ik lekker vind, hangt af van mijn humeur. Ik houd vooral van citrusgeuren en als ik me fysiek wat minder voel, helpt ook pepermunt en eucalyptus. Lavendel vind ik dan weer lekker als ik me wat angstig voel.

Waxmelts vind ik ook heerlijk. Helaas heb ik nog geen manier gevonden om betrouwbaar de etiketten te lezen – blijkbaar is de OCR-software van mijn telefoon daar toch nog niet goed genoeg voor. Ik kan dus als ik alleen ben, niet weten welke geur ik in mijn warmer stop tot ik hem ruik.

4. Muziek. Ik luister niet meer echt naar cd’s – zou niet eens weten waar ik een cd-speler heb. Op Spotify is echter natuurlijk heel veel te vinden. Als ik me wat somber voel, houd ik vooral van vrolijke dansmuziek. Als ik meer rust nodig heb, wil ik juist ontspannende muziek of zeegeluiden horen. Op mijn vorige dagbesteding luisterde ik in de snoezelruimte altijd naar walvisgeluiden. Helaas kon ik de cd niet kopiëren maar deze muziek is ook te vinden op Spotify.

5. Mijn balanskussen. Vorig jaar kreeg ik voor mijn verjaardag een balanskussen (ook wel wiebelkussen genoemd). Ik vind het heerlijk om hier af ent oe op te wiebelen als ik me wat onrustig voel.

zoals je merkt, zijn de meeste van mijn zelfzorgspullen bedoeld om de zintuigen rust of juist stimulatie te geven. Dit vind ik erg belangrijk. Ik bedoel, ik kan wel afleiding gaan zoeken in blogs of boeken maar vaak heb ik daar de concentratie op zo’n moment niet voor. Ook loop ik dan juist weg van mijn gevoel in plaats van te ervaren dat ik het aankan.

Wat zou jij in een zelfzorgdoos stoppen?